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用運動挺起青少年的脊梁

呼吸訓練5次,頸部力量30秒/組、兩組,胸椎伸展5次,肩胛骨上回旋15次,貓式牽引5次,胸肌旋轉8次/側,胸肌牽伸30秒/組、兩組/側,骨盆活動度15次,腹橋30秒/組、兩組,俯臥挺身30秒/組、兩組,背橋30秒/組、兩組,劇烈運動(心跳180次/分鐘以上)每周2至3次。    這是... 2019-04-11 14:07 | 瀏覽次數 :52

早晨堅持做好這5件事 能讓你快速瘦下來

每個想擁有好的身材的人都會養成很多好的習慣,在早晨你如果做對這幾件事的話,就會讓你一天的減肥大計事半功倍。那么這幾件事具體有哪些呢?讓我們一起來了解一下。 ??早上做哪幾件事會讓我們的減肥更佳? ??1、早起 ??早睡早起身體好,其實每一個人都有生物鐘,這些生... 2019-03-26 09:45 | 瀏覽次數 :33

記住這幾點運動時不傷膝蓋

體育鍛煉能夠幫助我們保持健壯的體魄,然而,很多人在體育鍛煉中,由于不注意防護,缺少常規的醫學知識,導致關節的損傷、磨損。醫生只能治療骨科疾病,能夠解決如半月板、韌帶等問題,但軟骨磨損卻不可再生。對于關節疾病,最重要的是預防。   首先,要了解一下膝關節的構成,人體的膝關節... 2018-07-10 09:13 | 瀏覽次數 :88

讓孩子把運動寫在一生的軌跡中

心理學家說,兒童時期未參加過游戲,人一生的心智都難以正常;社會學家說,青少年時代未參加過運動,進入社會時就缺乏自信和競爭意識;教育學家說,不能教會孩子善度余暇的教育是不完整的教育,不能引導人們開展休閑活動的社會是不健全的社會。 將孩子送上運動場的家長,大都會感嘆孩子性格和體... 2018-05-05 14:06 | 瀏覽次數 :98

體育總局、發展改革委、財政部、國土資源部、住房城鄉建...

各省、自治區、直轄市、計劃單列市、新疆生產建設兵團體育局、發展改革委、財政廳(局)、國土資源廳、住房和城鄉建設廳(規劃局、規劃委)、交通運輸廳、水利(水務)廳(局)、農業廳(局、委、辦)、新聞出版廣電局、林業廳(局)、旅游局(委)、質量技術監督局(市場監督管理部門):   深入... 2018-03-16 14:30 | 瀏覽次數 :104

美研究證實:每周騎車半小時少得很多病

近日,刊登在《循環》和《美國心臟協會周刊》上的兩項研究指出,經常騎自行車的人,患心血管疾病風險較低。 《循環》的文章說,研究人員調查了4.5萬名丹麥成年人,結果發現:在20年的追蹤調查中,經常騎自行車的人,心臟病發作風險降低了11%~18%;每周只需要騎半小時自行車就能夠... 2018-01-28 17:18 | 瀏覽次數 :100

青少年體育活動促進計劃

青少年身心健康、體魄強健是國家繁榮、民族昌盛、社會文明進步、家庭和睦幸福的重要標志,是實現中華民族偉大復興“中國夢”的重要基礎。黨和國家歷來高度重視青少年體育工作,2007年,中共中央國務院印發了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》,對青少年體育工作作出重要部署,各地積極推進... 2018-01-19 15:42 | 瀏覽次數 :112

北京市消協發布緊身運動衣實驗結果 半數樣品速干性未達...

1月3日,北京市消費者協會發布的緊身運動衣比較試驗結果顯示,在緊身運動衣吸濕速干性上,半數樣品并達到國標要求,其中不乏阿迪達斯、彪馬、美津濃、耐克等知名品牌。此外,通過實驗,北京市消協發現部分宣稱“支撐肌肉、保護肌肉、支撐骨骼、梯度壓縮”等特性的樣品,大多無明顯保護作用,更多的是... 2018-01-08 11:23 | 瀏覽次數 :80

下午鍛煉效果好

動植物都有獨特的生物節律——生物鐘,來調節自身作息時間。其實不僅人體有生物鐘,鍛煉也有可以遵循的“生物鐘”。總體來說,對于作息時間規律、生物鐘穩定的人,什么時間鍛煉都可以。但對于熬夜一族,下午鍛煉能更有效地調理生物鐘。此外,下午鍛煉還有以下益處:   更加安全 ... 2018-01-05 10:49 | 瀏覽次數 :85

《全民健身指南》四

六、一次體育健身活動的內容與安排 一次完整體育健身活動內容應包括準備活動、基本活動和放松活動三部分,見表1。 表1.一次體育健身活動的內容及安排 活動構成 主要活動內容 活... 2017-10-31 09:36 | 瀏覽次數 :99

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